[...] nóg na suwnicy: 56kgx12 66kgx12 73kgx12 100kgx12 Uginanie nóg siedząc: 4x12 Komentarz: Miły trening, 100kg na suwnicy }:-( Możliwe, że jeszcze jutro trening PULL, a jak nie, to już w nowym roku. Aa i plany PPLPP jednak nie wejdą w grę, zapomniałem, że zbliża się już 5 sesja na Polibudzie :D Więc nawet nie wiem czy będę miał czas na 4 [...]
[...] że nic nie wiem", dzięki czemu mam otwarty na wiedzę umysł. Właśnie dlatego nazwałem Pana i Panu podobnych "uczonymi ignorantami". Kiedyś tacy ludzie jak Pan zaprowadzili Giordano Bruno na stos, innych wyklęli, bo przecież Ziemia nie kręci się wokół Słońca! Kiedyś tę prawdę zapisaną w uczonych księgach obalił nasz rodak. [...]
Potem moje podjaranie upadło,bo widziałem,że ci ,którzy nic nie robią,mają luz,a do mnie są pretensje,że się popsułem,bo już nie chciałem za friko robić tego co wcześniej. Bo jak sie szefostwo przyzwyczaji to mysla ze to kolejny jelen ktorego beda mogli wykorzystac, niektorzy faktycznie po miesiacach doceniaja to i sypna groszem. Ktos powie ze dla [...]
balboa76 dzięki za odpowiedz będę bardzo wdzięczny, jeśli odezwiesz się do mnie na miel [email protected] wiadomo ze jest większa satysfakcja po tym jak się jedzie na sucho, ale ja trenowałem 2 lata i już mi się znudziło rzucać zawsze te same krążki na sztangę może przez to ze nie znałem metod treningowych na sile masę itp., Ale to się teraz [...]
[...] ale - jesli jestes w stanie zrobic 4 serie po 12 repow - to napewno! mozesz dolozyc, tylko musisz przeskok o 0,5-1kg teraz zrobic, nie wiem czy masz takie hantle. Nawet jak wtedy zrobisz tylko 10 repow to ok, starasz sie wtedy progresowac do 12 repow. Jak mialas male kcal od poczatku i podjadalas bo nie mialas energi na tych malych kcal, to [...]
[...] za waski i ostry gwint i pocialem sobie reke przy wkladaniu miarki, nie kazdy lubi sie pier***ic i przesypywac 5 lyzek ze scianki puchy... po 2 przesylka przyszla do mnie i jak sie okazlo pojemnik z capsami odpadl i teraz musze lowic je z proszku, nie moglo byc tego w jakiejs osobnej folji??? smak bardzo dobry, dzialanie nic nadzwyczajnego, nie [...]
Mi się zawsze podoba jak ktoś inny śmiga, ale sama nie miałam okazji. Moi rodzice z aktywnością fizyczną nie mieli nic wspólnego i chowali mnie na kalekę "byle mi się nic nie stało"... Na rowerze nauczyli mnie jeździć jak sie uparłam i sama odmontowałam boczne kółka. To samo z pływaniem (teraz mąż mnie uczy choć boję się wody). Najlepiej uczyć [...]
[...] Nie wiem tak właściwie o co w tym chodzi ale podobno to działa ? -nie nosić pieprzu i soli tylko złotówke w miedzi. Koleś dostanie w twarz i juz na chwile sie rozkojarzył. -jak jesteś w dużej grupie to krzycz coś do kolesia i unieś przy tym ręce - już masz garde. Jak byś miał dostać strzała to moze uda cie sie zablokować coś. -kup sobie pałke [...]
[...] dodatkowo robie jeszcze 2 rundy po 5 minut, takie kondycyjne obwody(non stop przez 5min np 20 sprawli, 30 pompek, 40 siadow w max tempie i tak w kolko przez 5min) tylko jak totalnie nic nie robiles, to po takich 2 rundach w ramach rozgrzewki bedziesz mial dosyc wszystkiego %-) a przed siłką to z 15 minut, ale do tego powoli wchodze na [...]
moze nie na wieczor , ale w srodku nocy jak sie obudze, bo w dzien jest jeszcze ok ale w nocy jakos w ogole nie mam panowania nad soba i to jest tak jakby rytual , czasem juz nawet nie pamietam ze jadlam... a rano a pozniej sobie przypominam ze faktycznie jadlam i to duzo. A jem to co popadnie w sumie np jestem zdolna zjesc caly sloik powidel, [...]
[...] 1800 a jesli sie nic nie zmiejszy to wtedy obciac 100 kcal ? Brzuch wczoraj : wzdety byl, i jest taki duzy, {{:-( samopoczucie : takie sobie, ja ogolnie chyba od pon-pt to jakas smutna jestem, bo ciagle sama siedze , a dopiero jak przychodzi weekend i mam swojego narzeczonego to odzywam :) trening z 15.09.2016 indoor cycling - mega jest. [...]
Mój młodszy syn w pierwszych latach swojego życia musiał przejść dwie operacje. Z czego jedna na serio skomplikowana. Od urodzenia do 3 roku życia żyliśmy jak na bombie - nie bardzo wiedząc co będzie dalej i jak się wszystko potoczy. Mnóstwo różnych badań i wizyt u specjalistów, i pseudo specjalistów, którzy traktują pacjenta jak obiekt do [...]
[...] miałby przeyebać i tak to mógł wyjść z kontuzją %-) Poziom jest tragiczny, teraz studiowałem na uniwersytecie ekonomicznym we wro, czyli bądź co bądź państwowa uczelnia nie jakaś wyższa szkoła chvjoznawstwa w Kozich Dupach i to czego tam od wymagali to żal w chvj. Ok, zgodze się, że kierunek Zarządzanie nie jest jakiś ambitny%-) ale jakieś [...]
my z kolegą mamy czerwonego i czarnego XL i o ile ja mogę założyć na jaką wysokość chcę (stąd pytanie) o tyle koledze bez pomocy to ledwo do łokci wchodzi, więc mu wciągam na tyle na ile się da ;-) trochę mylące są te rozmiary bo wagowo się mieści w XL ;-D będę próbował zatem :-)) Można próbować w ciągać na workach foliowych lub na rękawkach z [...]
Tak jak kiedyś pisałem o moim przełożeniu ilości powtórzeń na ciężar maksymalny , to nadal się nic nie zmieniło .....aczkolwiek czasami wydaje mi się że nieco uległo poprawie . Teraz robiąc danym ciężarem w seriach po maksymalnie 3 powtórzenia , przełożenie na jedno maksymalne to zakres + 20-25kg . Kilka ładnych lat wstecz to było tak przy 4-ech [...]
[...] by się w tym okresie ALA na podbicie wrażliwości insulinowej, wit. C na zbicie kortyzolu itp. Spotkałem się jednak z opinią, że wszelkie antyoksydanty należy przyjmować jak najdalej od treningu bo jak wiadomo po treningu pojawia się duża ilość wolnych rodników a jest to cześć adaptacji mięśni do wysiłku siłowego - jeśli podamy antyoksydanty [...]
[...] byl na prawde i nie trenuje na prawde, wolal bym zeby tego nie bylo i jednak wyszedl bym w debiutach... Chvj tam nie wazne, sie tak potoczylo to sie nic nie poradzi. Ale jak to zawsze mowie, czasem sie cofam - ale tylko po to zeby wziac rozped :-D A co do genow - u mnie geny slabe bo kolana,nadgarstki, dlonie, kostki itd. - wszystko mam jak [...]
wiesz Piotrekk dlamnie to dobrze że np; mój wygląd prowokuje innych bo czasem lubie sie ponapie**** . Fakt ze saam nie zaczynam zadymy , ale jak ktos wyburzy lub dostane liścia itp. to zmieniam sie w "terminatora" ale przewaznie umnie konczy sie na za***a** z partyzanta lub kilka prostych i gosciu składa sie jak strzelba"w pół" [...]
[...] i wyciagna wnioski chyba ze to pojedynczy przypadek to z tym sie nic nie da zrobic, sam proces jest sterylny i towar jest czysty do chwili az sie go zacznie rozlewac, wtedy jak ampy sa poustawiane to byle wiaterek czy cokolwiek innego moze przywiac jakis mikro paproch do flakonu, ktory za chwile zostanie zalany srodkiem i zamkniety i z tym [...]
[DT]Krystian, Street Workout, poręcze, siłownia
